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人们常说，产后气血不足、睡眠不好的时候，吃几颗红枣补补效果很好。产后女性经历分娩，体内大量出血，如果没有及时补血，饮食营养没有跟上，很容易出现气血不足的症状。那产后可以吃
来源：育儿经
说起坐月子喝汤，肉汤和鱼汤哪个营养更好呢？月子里最重要的是营养均衡，所以肉汤和鱼汤都要喝。人们常说，产后奶水不足要喝鲫鱼汤，不但营养丰富，还能增加乳汁。
小米的营养很丰富，有健脾胃、补虚损，帮助身体快速恢复的作用。所以在月子里新妈妈不妨可以吃点小米粥。很多妈妈问我，小米粥怎么喝更有营养？坐月子能不能吃小米南瓜粥？
坐月子能不能吃红豆，可不可以吃山药呢？红豆和山药的搭配有消除水肿和增进食欲的作用，这非常适合产后身体浮肿比较厉害的妈妈们。在月子期间，只要不是凉性或寒性的食物，新妈妈都可
坐月子除了要吃蔬菜水果，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物也是要吃的。特别是牛肉，营养不但丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、锌等营养成分，是妈妈和宝宝获取营养的极佳来源。
花生又被人们称为长生果，因为其营养丰富全面，对宝宝和妈妈都是很有好处的。不少妈妈月子里会吃些花生炖猪脚、花生排骨汤，这都有补血通乳的功效。所以，月子里需要补血的妈妈，可以
产后第一周，妈妈会感觉身体虚弱，胃口较差，此时肠胃功能还没有恢复，不宜进食油腻的食物，否则会影响身体的恢复，还可能是母乳喂养的妈妈腹泻。饮食要容易消化吸收，以利于胃肠功能
许多人都认为产后不能喝水，只能喝米酒，认为喝水会导致产后水肿、患风湿病和神经痛。除了不能喝水，只能和米酒的税法，还有一些地方的月子风俗是产后妈妈要用米酒洗澡。那产后真的不
产后便秘，对于产后妈妈来说是很苦恼的事情，心情经常莫名的烦躁起来。如果没有及时调理或治疗，只会加重便秘的症状。月子里新妈妈只要加以调理，可以慢慢解决便秘的问题。
女性经历生产后，要经历心理、身体和责任三重变化，无法及时调适就很容易出现抑郁的症状。环境和心理的因素是引起产后抑郁两大主要原因，除了需要家人的理解和支持，饮食调节也是对抗
不少在家坐月子的妈妈，可能没有做过体质分析，所以对自身的身体营养成分不是很了解。那月子里可以吃些容易消化和营养的食品，不但有助于身体恢复，还能保证乳汁的分泌。
不少地方的月子风俗认为，月子里多吃鸡蛋，身体会恢复更快。所以，有些产妇一天吃十个鸡蛋，基本当成主食来吃。鸡蛋是滋补的食品，含有大量的蛋白质，脂肪含量低，适合月子里的妈妈食
以前老人家说产后坐月子不能吃水果，吃了会伤身，会腰酸背痛、胃病，身体虚弱等等。其实，水果含有大量的维生素和膳食纤维，对产妇和宝宝很有益的。那现在正值炎热的夏季，产妇吃什么
新妈妈坐月子期间经常头晕、食欲不佳，那有可能是产后贫血。贫血的类型有很多种，大部分的妈妈都是缺铁性贫血，这跟饮食有很大的关系，这时候饮食调理比药物治疗更有效。
坐月子的时候，婆婆经常会过来照顾我，做饭的时候却没有加盐，还告诉我月子里不能吃盐，这是她们老家坐月子的习俗。月子里吃盐会影响奶水的质量，对宝宝和妈妈的身体都不好。
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